Dopamin

[alimallah]

DOPAMİN KEYİFLENDİRİR
Ruh halinin sıfırı tüketmesi, dopamin eksikliğinin kesin bir göstergesini oluşturuyor. Dopamin, çok fonksiyonlu bir beyin nörotransmitteri olarak nitelendiriliyor. Nöroloji uzmanları, bu madde olmadan elimizi bile kıpırdatamayacağımıza dikkat çekiyor. Çünkü bu madde herhangi bir şeyi yapabilmemiz için bize motivasyon sağlıyor. Ayrıca aktiviteler sırasında kendimizi iyi hissetmemizde de önemli bir rol üstleniyor.
Ne zaman ihtiyaç duyarsınız?
Kendimizi önemsiz ve yararsız hissettiğimiz dönemlerde, bir şeyi başarmadaki güven eksikliği ve hafif konsantrasyon ve hafıza sorunlarında gerekli. Bir şeyleri yapma istediğinizin ve enerjinizin az olduğu dönemlerde dopamine ihtiyaç duyuyoruz.
Şunları yapabilirsiniz:
Dopamin düzeyini yükseltmenizin en basit yolu hareket etmek. Aklınızda bulunsun, spor yapmadığınızda dopaminin salgılanmasını birebir engellemiş oluyorsunuz. Seks de bu nörotransmitterin üretimini harekete geçiriyor. Bunun için yağlı deniz balığı veya fındık, fıstık yemenizde fayda var. Bu besinlerin içerdikleri omega 3 yağ asitleri, dopamin üretimi için vazgeçilmez bir madde. Buna karşılık fast food beslenme dopaminin salgılanmasını azaltan etkiye sahip. Son araştırmalara göre de ginko, dopamin düzeyini hatırı sayılır derecede yükseltiyor. Bu da hatırlama ve öğrenme yeteneğinizi geliştiriyor. Uzmanlar, akşamları erken uyumaya özen göstermeniz gerektiğini söylüyorlar, çünkü dopamin geceyarısından iki saat önceki dönemde en yüksek düzeyde salgılanıyor.